건강·체성분 계산기 모음
키·체중·나이만 넣으면 BMI·기초대사량·하루 권장 섭취 칼로리(TDEE)까지 한 번에 확인할 수 있습니다. 한국인 기준(대한비만학회)과 WHO 기준을 함께 표시합니다.
건강·체성분 계산기 (9개)
⚖️ → 🔥 → 🍽️ → 📊 → 🤱 → 🤰 → 🍺 → 🥩 → 💧 →
BMI 계산기
건강검진 결과에 BMI 24가 "과체중"으로 나왔는데 친구는 같은 수치로 "정상"이라고 한다 — 한국 기준과 WHO 기준이 다르기 때문에 같은 수치도 등급이 다릅니다.
기초대사량 (BMR) 계산기
다이어트 시작 전에 "하루 최소 몇 칼로리는 먹어야 살이 빠지면서도 안 망가지는지" 기준선이 필요할 때, BMR이 그 출발점입니다.
TDEE 계산기
다이어트나 벌크업을 시작할 때 "하루 정확히 몇 칼로리를 먹어야 살이 빠지는지(또는 찌는지)" 출발선이 필요할 때.
체지방률 계산기
BMI는 정상인데 "마른 비만" 같이 보일 때, 인바디 측정 전에 본인 체지방률을 미리 추정하고 싶을 때, 다이어트 목표 체지방률까지 몇 kg 감량이 필요한지 알고 싶을 때.
출산예정일 계산기
임신 테스트기에서 두 줄 나왔는데 마지막 생리일을 기준으로 예정일이 언제인지, 또는 초음파에서 받은 CRL 수치로 예정일을 계산해야 할 때
임신주수 계산기
병원에 가기 전에 지금 몇 주인지 미리 알고 싶거나, 임신 초기에 이번 주에 태아가 어떻게 발달하고 있는지 확인하고 싶을 때
혈중알코올 계산기
전날 밤 회식 후 다음 날 아침 '지금 운전해도 될까?' 확인하거나, 소주 몇 잔 마셨는데 대리 불러야 할지 판단이 안 설 때
단백질 계산기
헬스장에서 근육 증가를 위해 단백질을 얼마나 먹어야 할지, 다이어트 중 근육 손실을 막으려면 하루 몇 g의 단백질이 필요한지 확인할 때.
수분 섭취량 계산기
다이어트 중 하루 물을 얼마나 마셔야 할지, 여름철 운동 전후 수분 보충량이 적당한지 계산할 때.
어떤 순간에 쓰나요
- 건강검진 결과지에 적힌 BMI 수치가 "비만 1단계"인지 "과체중"인지 정확히 알고 싶을 때
- 다이어트를 시작하기 전 하루 몇 칼로리를 먹어야 살이 빠지는지 기준선을 잡을 때
- 헬스 PT 받기 전 본인의 기초대사량(BMR)을 알고 식단 설계의 출발점으로 삼을 때
- 운동량을 늘렸을 때 하루 권장 섭취 칼로리(TDEE)가 얼마나 늘어나는지 비교할 때
- WHO 기준(BMI 25 이상 과체중)과 한국 기준(BMI 23 이상 과체중)이 어떻게 다른지 확인할 때
건강·체성분 분야 한눈에
BMI는 1830년대 벨기에 통계학자 케틀레가 만든 단순 공식(체중÷키²)으로, 근육량을 반영하지 못해 한계가 있지만 인구 단위 비만 지표로 가장 널리 쓰입니다. 한국에서는 대한비만학회 기준(과체중 BMI 23, 비만 25)이 WHO 기준(과체중 25, 비만 30)보다 낮은데, 이는 같은 BMI에서도 한국인이 서구인보다 내장지방·당뇨·고혈압 위험이 더 높다는 연구 결과를 반영한 것입니다. BMR(기초대사량)은 Mifflin-St Jeor 공식이 가장 정확하다고 평가되며, TDEE는 BMR × 활동계수(1.2~1.9)로 계산합니다.